Tib neeg lub plab yog lub zej zog ntawm cov microorganisms, nrog rau cov kab mob kev sib npaug "Tsis muaj cov kab mob muaj txiaj ntsig, thiab muaj ntau qhov laj thawj tom qab qhov teeb meem no .
Firstly, raws li peb muaj hnub nyoog, lub cev ua haujlwm maj mam, ua rau muaj kev tiv thaiv cov plab zom mov, thiab muaj kev phom sij ntau dua, thiab muaj kev pheej hmoo noj qab haus huv ntxiv, thiab muaj kev pheej hmoo noj qab haus huv rau kev noj qab haus huv. Thib ob, ntau tus cwj pwm niaj hnub ua rau muaj cov kab mob uas tsis muaj rog, thiab tsis muaj kev tawm dag zog, thiab cov khoom noj muaj kuab lom thiab muaj sia nyob hauv qab, thiab cov khoom noj muaj kuab lom thiab tsis muaj qab hau Probiotics .
Cov tshuaj tua kab mob ntau dhau yog lwm qhov laj thawj {{}}}}}} Txoj kev tshawb fawb tau ua los ntawm tus kws tshaj lij kev phom sij ntawm Hong Kong nrhiav tau 18 txog 83. Cov lus pom pom tias kwv yees li40% ntawm cov neeg tuaj koom tau muaj mob me me rau mob plab me microbiota, qhia txog qhov dav dav ntawm qhov teeb meem no .
Yog tias koj ntsib qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo, nws feem ntau pom zoo los pab ntxiv rau hauv kev taw qhia ntawm tus kab mob uas muaj cov probiotics, xws li:
Legumes thiab soy-based khoom
Fermented Zaub (E . g .}}}, nabcherkrau, pickles)
Miso kua zaub
Chocolate tsaus (hauv kev sim, nrog mloog mus rau cov ntsiab lus qab zib)
Yogurt (xaiv cov khoom lag luam sau npe nrog cov ncauj lus probiotic)
Cheese (fermented ntau yam xws li cheddar, gouda, thiab tsev cheese)
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov, txawm li cas los xij, thaum muaj ntau cov zaub mov fermieted muaj kev noj qab haus huv, yog li nws kuj yuav txaus siab rau cov zaub mov no hauv kev sim.
Hauv cov ntsiab lus, tswj cov kab mob tau txais txiaj ntsig txaus rau kev txhim kho kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem txhawb nqa koj lub cev tiv thaiv koj lub cev tiv thaiv.