Cov kab mob hauv lub siab, tshwj xeeb tshaj yog cov kab mob tsis muaj dej cawv fatty siab (NAFLD), feem ntau tuaj yeem tswj tau lossis rov qab los ntawm kev hloov peb txoj kev ua neej thiab kev kho mob tsim nyog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau theem pib ntawm cov kab mob rog rog. Qhov tshwm sim ntawm kev thim rov qab cov kab mob siab fatty acids yog nyob ntawm ntau yam, suav nrog qhov mob hnyav, muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, thiab seb tus neeg mob puas ua raws li cov lus pom zoo kho mob.
Cov tswv yim tseem ceeb rau thim rov qab cov kab mob siab rog
1. poob phaus:Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo daim siab rog thiab txhim kho daim siab noj qab haus huv yog kom poob phaus. Txawm tias qhov poob phaus me ntsis (5-10%) tuaj yeem txhim kho peb lub siab enzyme ntau ntau, yog li txo lub siab rog thiab txo qhov mob.
2. Ua kom noj qab nyob zoo:Kev noj zaub mov kom tsis muaj roj tsawg, cov suab thaj ua kom zoo, thiab cov zaub mov ua tiav, thiab nplua nuj nyob rau hauv zaub, txiv hmab txiv ntoo, tag nrho cov nplej, lean protein, thiab cov rog noj qab haus huv tuaj yeem pab tswj thiab txo lub siab rog.
Kev noj zaub mov Mediterranean feem ntau pom zoo rau nws cov khoom tiv thaiv kab mob thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab noj qab haus huv. Nws raug nquahu kom haus cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom txaus txhua hnub, xaiv cov nplej thiab cov qos yaj ywm ua cov khoom noj tseem ceeb, noj ntses thiab nqaij nruab deg hauv nruab nrab, noj cov nqaij liab me me, siv cov roj noj qab haus huv xws li cov roj txiv roj hauv qhov nruab nrab, thiab haus. liab caw nyob rau hauv moderation. cov
3. Kev tawm dag zog tsis tu ncua:Kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua, suav nrog kev tawm dag zog aerobic (xws li taug kev, caij tsheb kauj vab, thiab ua luam dej) thiab kev cob qhia lub zog, tuaj yeem pab txo lub siab rog, txhim kho metabolism, thiab pab tswj qhov hnyav.
4. Tib lub sijhawm, cov kab mob ntsig txog yuav tsum tau tswj hwm:Kev tswj hwm lwm yam kab mob xws li ntshav qab zib, cov roj cholesterol siab, thiab ntshav siab kuj tseem ceeb heev rau kev kho NAFLD, vim tias cov kab mob no tuaj yeem ua rau muaj kab mob siab ntxiv.
5. Kev txwv tsis pub haus cawv:Rau cov neeg uas muaj kab mob ua rau lub siab muaj dej cawv (AFLD), tsis txhob haus cawv yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv lub siab ntxiv, thiab txawm rau cov neeg uas muaj NAFLD, txwv tsis pub haus cawv yog ib qho kev xaiv zoo.
6. Tshuaj thiabprobiotics rau fatty daim siab:Qee zaum, tshuaj los yogprobiotics rau fatty daim siabtej zaum yuav raug tshuaj los tswj thiab txhim kho NAFLD. Cov no yuav tsum tau noj raws li tus kheej lub cev mob thiab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob.
