L. rovyog ib qho probiotic pom nyob rau hauv qee yam khoom noj thiab tuaj yeem loj hlob hauv koj cov hnyuv. Nov yog qee txoj hauv kev kom tau txais L. reuteri:
1. Cov khoom noj fermented: Cov zaub mov fermented yog ib qho chaw ntawm cov kab mob probiotic, xws li L. reuteri. Koj tuaj yeem noj L. reuteri los ntawm kev noj cov zaub mov hauv qab no:
- Yogurt: Yogurt yog fermented mis nyuj cov khoom uas muaj cov kab mob probiotic, nrog rau L. reuteri. Xaiv cov tsis muaj qab zib yogurt rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Yogurt: Yogurt kuj yog fermented mis nyuj khoom uas muaj L. reuteri.
- Fermented cucumbers: Qee hom pickled cucumbers kuj muaj L. reuteri. Cov cucumbers no tuaj yeem noj ua khoom noj los yog khoom noj txom ncauj.
- Fermented tofu: Fermented tofu los ntawm qee thaj chaw kuj tseem muaj L. reuteri.
2.Lactic acid fermentation: L. reuteri yog cov kab mob lactic acid, yog li nws tuaj yeem pom hauv cov khoom noj lactic acid fermented. Cov khoom noj no muaj xws li:
Sauerkraut: Sauerkraut yog zaub ua los ntawm lactic acid fermentation thiab muaj L. reuteri.
Pickles: Zoo ib yam li pickled cucumbers, pickles yog tsim los ntawm lactic acid fermentation thiab tej zaum yuav muaj L. reuteri.
3. Gut Microbiota Diversity: Los ntawm kev tswj kev sib txawv hauv koj lub plab microbiota, koj tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm L. reuteri. Lub plab hnyuv microbiota pab ntau yam kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo, suav nrog L. reuteri. Koj tuaj yeem txhawb kev sib txawv hauv koj lub plab microbiome los ntawm kev noj zaub mov muaj fiber ntau, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, cov nplej, txiv ntseej, thiab noob.
4. Tsis txhob siv tshuaj tua kab mob ntau dhau: Kev siv tshuaj tua kab mob ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam rau lub plab microbiome, inhibiting kev loj hlob ntawm cov kab mob uas muaj txiaj ntsig, suav nrog L. reuteri. Yog li ntawd, txo qis kev siv tshuaj tua kab mob uas tsis tsim nyog los tswj cov plab hnyuv microbiome.
5. Cov Khoom Noj Khoom Haus: Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais L. reuteri txaus lossis xav kom koj noj ntau ntxiv, xav txog kev noj zaub mov ntxiv ntawm L. reuteri. Cov tshuaj no feem ntau muaj nyob rau hauv daim ntawv tshuaj ntsiav lossis hmoov thiab tuaj yeem siv nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob cov lus qhia.
Txawm hais tias muaj ib txoj hauv kev kom tau txais L. reuteri los ntawm cov zaub mov thiab ntau yam ntawm koj lub plab microbiota, nws tseem pom zoo kom mus nrhiav cov lus qhia ntawm tus kws kho mob lossis kws kho mob ua ntej siv cov khoom noj kom ntseeg tau tias koj cov kev noj qab haus huv thiab kev xav tau raug txiav txim siab zoo. . Ntau tus neeg lub plab microbiota yuav txawv, yog li qhov zoo tshaj plaws rau koj yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus.